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#健康趨勢 #間歇性斷食 #減重方法 10/17 16:30

間歇性斷食真的有效嗎？科學研究戳破網紅與生物駭客的神話

近年來，在生物駭客與健康網紅的大力推崇下，間歇性斷食（Intermittent Fasting）被吹捧為輕鬆減重的萬靈丹。然而，最新科學研究顯示，這種飲食法的實...

1 IMPT

Key Takeaways

  • 約15%美國人去年曾嘗試間歇性斷食，但其減重效果與傳統熱量限制相比並無顯著差異
  • 關於斷食能改善認知功能、延長壽命、促進細胞修復等說法，目前人體研究證據仍相當薄弱
  • 醫學專家提醒，有飲食失調病史、孕婦或服用SGLT2抑制劑者不適合進行斷食
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#綜合維他命 #膳食補充劑 #營養科學 09/23 23:32

綜合維他命的真相：聯邦研究檔案數十年來反覆給出的「無效」答案

綜合維他命是保健食品貨架上的引力中心。這是一瓶無需研究便會購入、沒有儀式感地吞下、不假思索便再回購的補給品，是那些沒有其他保健習慣者所做的預設健康動作。約莫三分...

3 IMPT

Key Takeaways

  • 美國國家衛生研究院膳食補充劑辦公室所維護的綜合維他命研究檔案，經過數十年試驗後始終維持同一結論：在營養充足的一般人群中，對於癌症、心臟病或認知衰退並未顯示一致預防效益
  • 綜合維他命真正的合理受眾為飲食存在實際缺口的族群，包括採取限制性飲食者、年長者及孕期婦女，官方文件明確列出這些適用對象
  • 家庭中不同年齡成員對營養補充的需求差異極大，以「一瓶全家共享」的方式購買綜合維他命，可能同時高估與低估每位成員的實際需要
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