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#健康飲食 #減重 #熱量攝取 09/12 10:00

健康警訊：五種看似無害的食物正在悄悄讓你變胖

你是否曾納悶，明明每週上健身房四次、仔細記錄每一餐，體重卻依然紋風不動？問題的根源往往不是深夜的速食或明顯的甜點，而是那些披著「健康」或「無害」外衣的日常食物，...

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Key Takeaways

  • 優格、蔬果昔、沙拉醬、燕麥能量棒及植物奶等健康形象食品，暗藏大量添加糖與熱量，可能成為減重失敗的元凶
  • 美國國家衛生研究院研究顯示，食用超加工食品者在兩週內平均每天多攝取500大卡，體重增加約兩磅
  • 液體熱量缺乏飽足感訊號，大腦無法像固體食物一樣有效辨識，導致額外進食
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